Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Hãy học cách quản lý cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn qua 7 thói quen tốt sau đây:
1. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ.
2. Giảm béo: các nghiên cứu cho thấy chỉ giảm từ 10-15% trọng lượng cơ thể, các đối tượng thuộc nhóm nguy cơ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của mình.
Tốt nhất mỗi người nên tập thể dục từ 25 đến 55 phút, ít nhất bốn lần một tuần có thể giúp hệ tim mạch của bạn mạnh khỏe hơn, giảm cholesterol xấu, phòng ngừa huyết áp cao.
3. Nụ cười là một "món ăn" tốt cho động mạch
4. Mỗi ngày một ly bia giúp tim khỏe mạnh: Tuy nhiên bạn phải cẩn thận không nên lạm dụng bia rượu quá, "cái gì dùng nhiều quá cũng không tốt".
5. Hiểu biết về lịch sử bệnh lý gia đình là chìa khóa chính giúp cho bạn có trái tim khỏe.
6. Ngáy có thể là một dấu hiệu cho thấy tim bạn có vấn đề.
7. Hạn chế ăn mặn giúp giảm nguy cơ bị huyết áp cao.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét